Superar los trastornos del sueño
El manual para un descanso reparador
El sueño no es una pérdida de tiempo, sino una fase necesaria de descanso y regeneración que nos prepara para los desafíos diarios. En un mundo cada vez más marcado por el estrés y la prisa, el sueño a menudo se descuida, con consecuencias graves para nuestra salud. Esta guía está destinada a servir como un recurso valioso para ayudarle a comprender las diversas causas de los trastornos del sueño y tomar medidas específicas para mejorar de manera sostenible la calidad de su sueño.
| Páginas | 57 |
| Versión | 1 |
| Tipo | Guía |
| Temas | Salud & Bienestar |
| Otros formatos y idiomas disponibles | |
| Ebook (pdf) | Inglés, Alemán, Italiano, Español, Francés |
| Audiolibro (mp3) | - |
| Impresión (en Amazon) | Inglés, Alemán, Italiano, Español, Francés |
Índice
1. Introducción
2. Los Fundamentos del Sueño
3. Las Causas de los Trastornos del Sueño
4. Los Efectos de la Falta de Sueño
5. Higiene del Sueño: La Base para un Buen Sueño
6. Técnicas de Relajación para un Mejor Sueño
7. Tratamientos Medicamentosos y No Medicamentosos
8. Sueño reparador a pesar del estrés y las preocupaciones
9. Conclusión
10. Recursos adicionales
Recursos adicionales (13)
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Este libro ofrece herramientas prácticas de coaching para mejorar la felicidad diaria, incluyendo consejos para lograr un sueño reparador y equilibrado.
La ciencia del buen dormir por Dr. Javier Albares
Un libro que explora los fundamentos científicos del sueño, ofreciendo estrategias basadas en la ciencia para mejorar la calidad del sueño y el bienestar general.
Duérmete, niño (edición actualizada y ampliada): El método Estivill para enseñar a dormir a los niños por Dr. Eduard Estivill
Este libro presenta el famoso método Estivill para enseñar a los niños a dormir, ahora en una edición revisada y ampliada para padres modernos.
Dormir sin lágrimas: Dejarle llorar no es la solución por Rosa Jové Montañola
En este libro, la autora ofrece alternativas respetuosas al método de "dejar llorar", enfocándose en soluciones amorosas para los problemas de sueño infantil.
Los 7 hábitos para dormir bien: Nº1 en ASMR en España por Ana Muñoz
Este libro, número 1 en ASMR en España, propone siete hábitos clave para mejorar la calidad del sueño y disfrutar de un descanso pleno.
Dormir: 50 ejercicios mindfulness y de relajación para un sueño rep por Arlene K. Unger
Una guía que ofrece 50 ejercicios de mindfulness y técnicas de relajación diseñadas para ayudar a conciliar un sueño profundo y reparador.
Escuela de sueño: Todo lo que hace tu mente mientras duermes por Richard Wiseman
Este libro revela lo que sucede en la mente mientras dormimos y cómo podemos mejorar la calidad del sueño para potenciar nuestro rendimiento diario.
Trastornos del sueño: 8 (Psicología clínica. Guías de intervención) por Gualberto Buela-Casal
Una guía completa sobre los trastornos del sueño, dirigida a profesionales de la psicología clínica, con intervenciones específicas para mejorar el sueño.
Melatonina liposomal
Este suplemento de melatonina liposomal ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia, facilitando un descanso más natural y efectivo.
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Un despertador que simula el amanecer y el atardecer, ayudando a despertarse de forma más natural y menos brusca.
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